su korkusunu yenmek
30 Ekim 2025skolyoz ve yüzme
30 Ekim 2025Yüzerken Nefes Alma Teknikleri
Yüzmede hızlanmanın sırrı sadece kol gücü değil, doğru nefes ritmidir. Yüzerken nefes alıp verme eylemi, karada yaptığımız gibi doğal ve spontane değildir; su içinde vücut pozisyonunu bozmamak için planlı ve patlayıcı olmalıdır.
İşte temel stillerde nefes alma teknikleri ve püf noktaları:
🌬️ Yüzerken Nefes Alma Teknikleri: Stilinizi Nasıl Optimize Edersiniz?
Yüzmede hızlanmanın sırrı sadece kol gücü değil, doğru nefes ritmidir. Yüzerken nefes alıp verme eylemi, karada yaptığımız gibi doğal ve spontane değildir; su içinde vücut pozisyonunu bozmamak için planlı ve patlayıcı olmalıdır.
İşte temel stillerde nefes alma teknikleri ve püf noktaları:
I. Nefesin Altın Kuralı: Nerede Verilir, Nerede Alınır?
Bu kural, tüm yüzme stillerinin temelidir ve nefes alırken paniklemeyi önler:
-
Nefesi Suda Verin: Nefesinizi suyun dışına çıktığınız an değil, yüzünüz suyun altındayken yavaşça ve tamamen dışarı verin. (Ağız ve burundan baloncuklar çıkararak.)
-
Nefesi Suda Alın: Yüzünüzü sudan çıkardığınızda, ciğerlerinizdeki tüm karbondioksit zaten boşalmış olduğu için, sadece hızlıca, patlayıcı bir şekilde taze havayı içeri çekersiniz. Bu, "Ver-Al" döngüsüdür.
