Yüzme kursu seçimi
10 Kasım 2025Sürekli su yutuyorum, nasıl engellerim?
10 Kasım 2025
Yüzerken hemen yorulmanızın birden fazla nedeni olabilir ve bu durum genellikle teknik hatalar, nefes kontrolü eksikliği veya kondisyon eksikliğinden kaynaklanır. Endişelenmeyin, bu çok yaygın bir durumdur ve üzerinde çalışarak kolayca geliştirilebilir.
İşte en yaygın yorulma nedenleri ve çözümleri:
1. 💨 Nefes Kontrolü Hataları (En Önemli Neden)
Doğru nefes alıp verme ritmini oturtamamak, vücudunuzun oksijensiz kalmasına ve hızla yorulmasına yol açar.
| Hata | Açıklama | Çözüm |
| Nefesi Tutma | Su altındayken nefesi tutmak ve sadece nefes alırken hızla dışarı vermek. | Su altındayken sürekli ve yavaşça nefesinizi burun ve ağızdan suya üfleyin (ekshalasyon). |
| Yetersiz Soluma | Hava almak için başı çevirdiğinizde acele etmek ve yeterli oksijeni alamamak. | Hızla ve derin bir şekilde nefes alın (inhalasyon). Başınızı tam çevirmeye odaklanın. |
